今年23岁的女生小茵初入职场，可是却不料遇上了失眠问题，一到晚上她就迟迟不能入睡，以致于白天工作时始终不在状态，她感到万分苦恼。那么，晚上总是失眠睡不着怎么办呢？
自我调理，改善睡眠质量的第一步
1、顺着个人生理时钟的节奏，找出最合适入睡的时间；
2、房内维持适度的阴暗与安静，有助于达到深沉休息的目的。失眠的人饮食上注意哪些可提高睡眠质量？点击了解详情
3、睡前不要喝茶类或咖啡类饮料，可喝一杯牛奶或一碗安神类汤水……
4、睡前泡个热水澡，洗澡水中放入舒缓神经的植物精油，并播放优美宁静的轻音乐。
温馨提醒：失眠是引起心情抑郁的一大原因，失眠长期不治疗会导致精神疲惫，心境低落，因此失眠要早发现早治疗。
