年轻人失眠的原因

 

　　年轻人失眠的原因

 

　　一、心理原因

 

　　当身心受到外界环境的不良刺激时，往往会产生焦虑等情绪，从而导致失眠的发作。如果在生活或工作中遇到愤怒、焦虑、激动等各种不愉快或暴力的情绪刺激，就会感到不适。所以，这是失眠最主要的原因。

 

　　二、睡懒觉。

 

　　如果你习惯熬夜，就不要试图改变它。周末等时间不要随意上床，这样会很难有规律的睡觉。另外，早上醒来最好能看到强光，这会让生物钟适应更早的作息规律。

 

　　三、睡不着。

 

　　因为躺在床上就像去了刑讯室，睡觉的冲动大大降低。如果你感到焦虑，调暗灯光，然后下床，闭上眼睛，听音乐。困了就可以回到床上睡着。另外，减少咖啡因和酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

 

　　四、周日失眠。

 

　　很多人焦虑，但也有人周五周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1小时，失眠就会减少。

 

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