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怎样才能改变焦虑的心态

来源:成都成华脑康医院

  焦虑症是一种看似并不严重的疾病,但是如果不及早治疗则很容易病发其他更为严重的心理疾病,所以不要忽视对焦虑症的治疗。焦虑的心态是焦虑症发作初期的症状,对于受到焦虑的心态困扰的患者来说,注意做好改变工作,积极避免焦虑的困扰不容忽视。那么怎样才能改变焦虑的心态呢?下面为大家详细介绍。
 
  改变焦虑的心态需要做到以下几点:
 
  一、适应方法。对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的较佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。
 
  二、倾诉方法。怎样才能改变焦虑的心态?轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑,这是一种常见的方法。
 
  三、放松方法。焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
 
  四、转移注意力。焦虑症对心理和生理都会造成不良影响,对于受到焦虑情绪困扰的人来说,如果觉得心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
 
  自我治疗是改变焦虑的心态不可忽略的一个重要步骤,良好的自我治疗不仅能够帮助患者尽快从焦虑症中脱离出来,还非常有利于帮助患者预防焦虑症的再次发作,由于焦虑症是一种容易反复发作的疾病,所以患者的自我治疗显得意义重大。
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