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有焦虑症要怎么去调节

来源:成都成华脑康医院

  焦虑的情绪成为了现代人普遍的“心病”,有人甚至说当代就是一个“焦虑的年代”。有的时候人们会出现无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。这种症状长期持续下去,就会成为心理障碍,也就是医学上所说的焦虑症。
 
  那么当我们出现焦虑情绪的时候,应该怎么样调节呢?
 
  1、自我催眠
 
  焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。
 
  2、放松神经
 
  也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让的情景开始先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
 
  3、倾诉发泄
 
  有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
 
  如果你或者你身边有类似精神疾病的话,千万不要忽视,要及时治疗!通过上面所介绍的内容,希望朋友们在了解了之后可以及时的发现病情,进行治疗。
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