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在生活中该怎么预防焦虑症才行

发布时间:2021-10-26 来源:成都成华脑康医院

  焦虑是人们正常的一种情绪,但是焦虑症是常见的一种精神疾病,当然也是一种比较难治的精神疾病。成都成华脑康医院介绍,一般的药物和治疗方法很难治愈。所以这种病还是预防为好,那么在生活中该怎么预防焦虑才行呢?一起来看看吧!
 
  在生活中该怎么预防焦虑症才行
 
  1、自我治疗。对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主,当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗:
 
  2、增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
 
  3、自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
 
  4、自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦 焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
 
  以上这些就是在生活中预防焦虑症的方法,可以看出,要想预防好焦虑症,一定要养成良好地心态,要增加自信,多做自我反省,经常要放松精神。而一旦得了焦虑症,也一定要以精神治疗为主。
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