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焦虑症的饮食需要注意什么

发布时间:2022-03-28 来源:成都成华脑康医院

  焦虑症的饮食需要注意什么?成都成华脑康医院介绍,焦虑是一种常见的情绪状态。其实生活中还是有很多人患有焦虑症,或者持续时间过长,就变成了病理性焦虑,这种焦虑症状称为焦虑症状。如果符合相关诊断标准,则诊断为焦虑症(又称焦虑症)。下面就来说说焦虑症的饮食应该注意些什么。
 
  焦虑症的饮食需要注意什么
 
  一、补充营养
 
  A.维生素B群:维生素B群对神经系统的运作非常重要。维生素B注射液可以改善脑功能,缓解焦虑,保护免疫系统。维生素B和泛酸(维生素B6)每天100毫克
 
  B.钙和镁:每天2000和1000毫克。拿个夹子或者乳酸钙。如果你对牛奶过敏,不要使用乳酸钙。
 
  C.l—-酪胺酸:每天1000毫克(白天和睡前500毫克,空腹使用)。和50毫克维生素B6和500毫克维生素C,以促进吸收。可以缓解紧张,有助于睡眠。
 
  维生素c含有生物类黄酮:每天3000-10000毫克。压力消耗肾上腺激素(抗压力)。维生素C对肾上腺功能至关重要。
 
  E.综合维生素和矿物质(包括维生素a和钾):每天25000IU,99 mg。当你处于紧张的情况下,这是必要的。肾上腺功能需要钾。还可以每天服用5片海带,含有均衡的维生素和矿物质。
 
  二、饮食要忌口。
 
  焦虑症患者的饮食很重要。避免易刺激身体的食物,如可乐、油炸食品、垃圾食品、糖、白面粉制品、薯片等。饮食中需要50%-75%的生菜。三周不吃奶制品。之后陆续添加到饮食中,观察有无不适症状。
 
  三、避免咖啡因、香烟、酒精和药物。
 
  酒精和药物可能会提供暂时的缓解,但第二天,紧张情绪又会袭来,这些物质本身就对健康有害。所以,我们要学会调整,而不只是逃避。当受到紧张和焦虑的迫害时,合理饮食很重要。除了要避免咖啡因和酒精,还要远离糖、白面制品、腊肉、辛辣刺激性调料等。不要吃垃圾食品!正确的饮食会强身健体,使免疫系统和神经系统处于良好状态。
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