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失眠成人类健康大敌 研究指出三原因导致

来源:成都成华脑康医院

  失眠是一种常见的睡眠障碍。 根据外的统计,失眠的年轻人超过50%,而老年人则高达70%。 人们为什么会失眠? 医学科学研究认为,失眠的主要原因有三个:

  一是环境因素。 当人一次变位,温度突然变化,噪音过大等影响时,都会引起人们的睡眠障碍。

  其次,诸如牙痛,咳嗽,哮喘,荨麻疹等疾病因素会干扰入睡,导致失眠。

  第三,诸如紧张,沮丧,激动或悲伤之类的心理因素会导致失眠。

  一些学者研究了300名失眠症患者,其中85%有精神障碍。 研究发现,对于许多失眠者来说,心理因素是导致失眠的主要因素。 失眠会影响人们的精神状态。 失眠会使人精神不振,精神沮丧,注意力不集中,情绪低落,易怒,焦虑,紧张和易怒,从而降低人们的学习效率和工作效率。 失眠还会降低人们的感知能力,记忆力丧失,思维灵活性和计算能力。 它还可能导致人的性格发生某些不良变化,或产生难以忍受的痛苦感,这可能严重削弱人们对生活的信心,引起悲观情绪,甚至导致疲倦和自杀行为。 可以说,失眠是人类健康的大敌。

  如何消除生活中的失眠症? 医学科学家提出了一些方法:

  1.消除对失眠的恐惧。 许多失眠症患者晚上入睡后会感到紧张。 在这方面,心理学家指出,尽管失眠是有害的,但对失眠的恐惧和焦虑甚至更为有害。

  2.严格的生活,工作和休息制度规则白天应注意加强体育锻炼,无论您多累,都不要睡觉。 即使您晚上睡不着觉,也必须准时起床,这样,如果坚持几天,就会逐渐好起来,在疲倦时也不要小睡。

  3.睡前注意生理卫生。 睡觉前不建议多喝水或浓茶。 将脚浸泡在热水中或洗个热水澡。 卧室应尽可能安静舒适,以帮助您更快入睡。 枕头不要太高,否则会阻碍呼吸。

  四,睡前注意心理健康睡前精神要放松,心情应和平,不要思想过多,力争分心。 如果您保持安静,则可以自然入睡。

  第五,及时就医。 对于因疾病引起的失眠,应及时就医。 难以克服失眠症的患者可以根据自己的病情服用一些镇静催眠药,这有助于调节兴奋与神经系统抑制的平衡。

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