医师支招：“睡眠不好”如何调理

　　办公室工作人员加班和学习加班，这无形地影响了他们的睡眠。 如果长时间坚持下去，他们将出现“睡眠不足”的问题，这将影响我们的生活和学习。 深圳市深科失眠抑郁研究所医师建议：每个人在日常生活中应注意预防“睡眠不足”等疾病，以更好地远离疾病。 那么，如何应对“睡眠不足”呢?

　　1.避免心理压力

　　心理因素是导致失眠的非常重要的因素。 因此，在日常生活中保持乐观态度是预防失眠，避免精神压力过大，影响睡眠质量的主要途径。 问医师是否有任何疑问

　　2.适当的午休时间

　　适当的午休可以减轻我们的疲劳，不仅可以使身体和大脑休息，而且可以促进下午的工作，并可以减轻夜间失眠的问题。 这是一种更的预防方法。

　　三，定期运动

　　运动可以缓解压力，放松身心，促进睡眠。 但是，失眠患者不宜过多运动，以免带来一些不必要的负面影响。 问医师是否有任何疑问

　　医师指出：如果长时间睡眠不好，就会慢慢出现神经系统和精神症状，例如失眠，健忘，易怒和焦虑。 过度疲劳会使人体的神经系统功能失调，严重时会导致相应的感染机会增加。