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医师支招:“睡眠不好”如何调理

来源:成都成华脑康医院

  办公室工作人员加班和学习加班,这无形地影响了他们的睡眠。 如果长时间坚持下去,他们将出现“睡眠不足”的问题,这将影响我们的生活和学习。 深圳市深科失眠抑郁研究所医师建议:每个人在日常生活中应注意预防“睡眠不足”等疾病,以更好地远离疾病。 那么,如何应对“睡眠不足”呢?

  1.避免心理压力

  心理因素是导致失眠的非常重要的因素。 因此,在日常生活中保持乐观态度是预防失眠,避免精神压力过大,影响睡眠质量的主要途径。 问医师是否有任何疑问

  2.适当的午休时间

  适当的午休可以减轻我们的疲劳,不仅可以使身体和大脑休息,而且可以促进下午的工作,并可以减轻夜间失眠的问题。 这是一种更的预防方法。

  三,定期运动

  运动可以缓解压力,放松身心,促进睡眠。 但是,失眠患者不宜过多运动,以免带来一些不必要的负面影响。 问医师是否有任何疑问

  医师指出:如果长时间睡眠不好,就会慢慢出现神经系统和精神症状,例如失眠,健忘,易怒和焦虑。 过度疲劳会使人体的神经系统功能失调,严重时会导致相应的感染机会增加。

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