哪些不正确的方式会影响睡眠
发布时间:2021-06-03 来源:成都成华脑康医院
现代社会压力大，失眠人群很多，他们往往被失眠反复侵扰，非但无法进行科学睡眠，反而背道而驰，从而导致睡眠质量持续下降，那么，究竟哪些不正确的方式会影响睡眠呢？
1.、喝酒助睡
酒精虽然可以帮助人们快一些入睡，但入睡后的睡眠质量不高。睡前饮酒过多的人在睡眠过程中会频繁醒来，且深度睡眠的时间大大减少，次日早上会醒得很早。
2、开电风扇空调
许多人喜欢整夜不停的开电风扇空调睡觉，其实这样对身体不利。入睡后，人体血液循环减慢，抵抗力减弱，开着电风扇吹风极易受凉，容易感冒。
3、裸露胸腹
即使是热得难以入睡的晚上，也常有不少人因受凉发生腹痛腹泻。天气再热也应把被单盖在胸腹部，以免受凉而生病。
4、靠沙发、椅子而睡
靠沙发、椅子而睡会造成吸入氧气不足，头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡，以手代枕还会造成压迫眼球、手脚麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息。
5、刻意补睡
不少上班族在5天工作日内睡眠严重不足，单靠“双休日”恶补。然而，睡多了之后，人处于浅睡眠状态，睡眠效率低。而且，补觉只限于短时间睡眠缺乏，对身体造成的伤害是补不回来的。
温馨提醒：调理睡眠不是一蹴而就的，需要慢慢来，不可为了急于求成而擅自服用药物治疗失眠，如有睡眠问题应及时在专业医师指导下进行治疗。
