头痛患者多是因为心态不能保持平衡,常出现大怒大悲等症状,头痛的危害很大,患者因为头痛的缘故,大脑的思维和办事效受到影响.如果出现头痛要怎么缓解呢?下面一起来看看医师对预防的详细介绍.
预防神经性头痛:
1.保持稳定心情:避免情绪起伏过大.经常微笑,保持愉悦心情.若工作压力过大或是工作时间过长要试着调节放松,如小睡片刻、娱乐、休闲.
2.睡眠规律,避免熬夜:维持规律的作息,对有偏头痛的人来说格外重要.因为,睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛.
3.注意饮食习惯:少吃可能引发头痛的食物,如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是油腻的食物以及含有酒精和咖啡因的饮料;摄取足够的铁质与维生素B2,如鸡蛋等.
4.坚持运动:医生指出,对有偏头痛的人来说,着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)和肩颈运动,可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状.
5.谨慎使用止痛药:如果头痛难耐,不妨试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋,借助冷热刺激帮你缓解肌肉紧张,减少痛感.
